Снять такую боль достаточно просто. Кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Ярослав Гурин объяснил механизм появления мышечной боли в холодную погоду.
По словам эксперта, скелетные мышцы спины и шеи являются не только двигательным аппаратом, но и важнейшим источником тепла в организме (до 40%). При резком охлаждении мозг даёт команду мышцам напрячься для экстренного обогрева — это проявляется как озноб, хаотичные микросокращения. Однако если спазм становится слишком сильным, мышцы отекают и сдавливают нервные корешки, что приводит к состоянию, похожему на «защемление нерва» (радикулопатию). Боль при этом может быть стреляющей и отдавать в конечности.
Чтобы избежать таких симптомов, врач рекомендует носить длинные куртки, утеплять поясницу термобельём или поясом, избегать резких движений на льду и снегу, делать дома лёгкую гимнастику: наклоны головы, вращения плечами, упражнение «кошка». Также нужно слушать сигналы тела: тупая ноющая боль говорит о необходимости мягкого разогрева и умеренной активности.
«Тепло — лучший миорелаксант», — подчёркивает Гурин. Он также отметил, что, если боль становится острой и не проходит после согревания, необходимо обратиться к врачу для исключения более серьёзных проблем.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии