Зимний холод является отличным тренажёром для иммунной системы. Такую точку зрения высказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая в беседе с «Чемпионатом».
По словам специалиста, в отличие от стабильных условий тёплого сезона, зимние прогулки представляют собой умеренный стресс для организма, который заставляет иммунитет быть в тонусе. Эксперт выделила несколько ключевых преимуществ, которые делают именно зимние прогулки особенно полезными.
При морозе, особенно ниже -10 °C, снижается концентрация аэрозольных вирусов в воздухе: вирусы гриппа и ОРВИ в таких условиях выживают хуже, отметила Бурнацкая.
Кроме того, холодный воздух стимулирует более глубокое дыхание, что улучшает вентиляцию лёгких, способствует очищению бронхов и повышает локальный иммунитет слизистых оболочек. Ещё один плюс — минимизация контакта с аллергенами и токсинами, которые накапливаются в помещениях зимой.
«Прогулка днём, даже в пасмурную погоду, помогает синхронизировать выработку мелатонина и кортизола за счёт регуляции циркадных ритмов. Это напрямую связано с нормальной работой иммунной системы», — добавила врач.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии