Как защитить суставы от травм зимой? Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов рассказал «Чемпионату», что основа успешной профилактики — комплексный подход.
Меры профилактики
- Регулярная физическая активность (ходьба, плавание, ЛФК). Занимайтесь минимум 30 минут четыре–пять раз в неделю.
- Поддержание нормального веса. Каждые 5 кг лишнего веса увеличивают нагрузку на колени на 20–30 кг. Поэтому следите за питанием и состоянием тела.
- Защита от холода. Выбирайте тёплую одежду и избегайте продувания.
- Контроль уровня витамина D и других ключевых микроэлементов.
- Плановый приём хондропротекторов при подтвержденном артрозе — курсами по три—шесть месяцев.
- Регулярный приём у врача-артролога, включая УЗИ суставов и консультации при первых симптомах.
Зима не должна быть временем боли и ограничений. Понимание механизмов влияния холода на суставы и своевременные профилактические меры позволяют сохранить подвижность, комфорт и качество жизни, считает эксперт. Помните, профилактика всегда эффективнее и безопаснее лечения.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии