Жить дольше, сохранять ясную голову и хорошую физическую форму — это цель многих. Но как этого добиться, не навредив себе модными, но рискованными экспериментами? Об этом рассказала доцент Сеченовского Университета Светлана Рыкова.
По словам эксперта, настоящий биохакинг — это не просто ледяные ванны или горы добавок. Это научный подход к здоровью, который начинается с полного обследования у врача. Нужно проверить не только давление и сахар, но и питание, сон, активность и даже наследственные риски. Только потом, на основе этих данных, можно строить личный план оздоровления.
Он обычно включает:
- правильное питание, подобранное под вас;
- регулярную и посильную физкультуру;
- налаживание сна и обучение борьбе со стрессом;
- тренировку для мозга: чтение, изучение нового, головоломки, специальная диета (например, с упором на ягоды, зелень и рыбу).
«Главное — не начинать с БАДов или экстремальных процедур, а сначала пройти обследование», — советует Светлана Рыкова.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии