Прогулки зимой являются мощным инструментом для укрепления иммунной системы. Об этом в беседе с «Чемпионатом» рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая.
По словам эксперта, зимние прогулки не просто полезны, а активно модулируют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма. Этот эффект достигается за счёт нескольких ключевых механизмов.
Во-первых, это увеличение числа и активности естественных киллеров (NK-клеток) — ключевых клеток врождённого иммунитета, которые уничтожают заражённые вирусами и опухолевые клетки, говорит Бурнацкая.
Кроме того, даже в пасмурную погоду кожа на улице продолжает синтезировать витамин D, необходимый для регуляции иммунного ответа. Также во время прогулки активизируется термогенез — процесс выработки тепла, что усиливает обмен веществ и стимулирует выработку защитных антител.
Немаловажным фактором является и снижение уровня гормона стресса — кортизола. Длительное пребывание в душных помещениях подавляет иммунитет, а прогулка на свежем воздухе действует как естественный антистресс, отметила врач.
Светлана Бурнацкая привела данные исследований: люди, которые регулярно гуляют зимой, болеют ОРВИ на 30–50% реже, чем те, кто избегает пребывания на холоде.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии