Зимний период у многих ассоциируется с ухудшением состояния суставов. Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов рассказал «Чемпионату», почему зимой нагрузка на суставы больше и как её уменьшить.
Нагрузка на суставы возрастает по нескольким причинам:
- скольжение и неустойчивая поверхность повышают риск травм, растяжений и вывихов, особенно страдают коленные и голеностопные суставы;
- сужение кровеносных сосудов при низких температурах приводит к ухудшению питания суставных тканей и мышц;
- гиподинамия, из-за холода люди меньше двигаются, что способствует ослаблению мышечного корсета и застою в суставах;
- психоэмоциональный стресс и синдром зимней депрессии могут усиливать восприятие боли.
Чтобы уменьшить опасность для суставов, стоит отдать предпочтение нескользящей обуви с хорошей амортизацией и избегать длительного пребывания на морозе без движения. Также эксперт рекомендует регулярную, адаптированную к погоде физическую активность. А при наличии врождённой нестабильности суставов при ходьбе следует использовать трость или ходунки.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии