Это идеальный вид физической активности для суставов и сердца. Скандинавская ходьба с двумя палками является самым полезным видом ходьбы для здоровья, сообщил терапевт Джузеппе Арагона.
Ключевое преимущество этого вида активности — в вовлечении почти всех мышц тела. Как пояснил специалист, при скандинавской ходьбе работает до 90% мышц, в то время как при обычной — лишь около 50%. Это полезнее, чем просто делать 10 тыс. шагов в день, подчеркнул Арагона.
Эффективность такой ходьбы подтверждается и повышенными энергозатратами. По словам терапевта, она может увеличить расход энергии примерно на 20% по сравнению с обычной прогулкой в том же темпе.
Особенно этот вид активности рекомендован людям с проблемами суставов, а также тем, кто хочет улучшить осанку, походку или координацию. Кроме того, скандинавская ходьба идеально подходит для восстановления после травм и для тех, кто ищет эффективные тренировки на свежем воздухе без чрезмерных нагрузок.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
