Проблемы со зрением могут передаваться по наследству и усугубляться с возрастом. Тем не менее определённые факторы образа жизни, в том числе диета, могут влиять на здоровье глаз, говорит окулист Франческа Маркетти.
В частности, эксперт призвала людей есть продукты, богатые четырьмя ключевыми питательными веществами: докозагексаеновой кислотой омега-3 (DHA), витамином B2, лютеином и зеаксантином. Она также перечислили хорошие источники этих нутриентов.
Как отмечает Франческа Маркетти, лучшими продуктами для защиты зрения являются:
- лосось;
- сардины;
- скумбрия;
- молоко;
- яйца;
- постное мясо;
- капуста;
- шпинат;
- оранжевый перец;
- сладкая кукуруза.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
