Выпады — отличное упражнение для проработки нижней части тела. Когда классический вариант с собственным весом становится уже не таким эффективным и даётся легко, стоит прибегнуть к модификациям. Предлагаем добавить снаряд,…
Боль в спине может доставлять дискомфорт в течение дня и мешать наслаждаться жизнью. В таких случаях некоторые эксперты рекомендуют выполнять различные комплексы упражнений. Один из таких – «Крокодил». Его мы…
Йога помогает расслабиться и отвлечься от рутины. Глядя на невероятные асаны, которые делают гуру своего дела, хочется уметь так же совершенно владеть своим телом. Но сразу пытаться встать на голову…
Тяга Кинга улучшает стабильность в тазобедренном суставе, повышает силу нижней части тела и развивает координационные способности. Однако если ваша цель увеличить силовые показатели и гипертрофировать мышцы, для этого эффективнее выполнять…
Говорят, если ласточки летают низко, то стоит ждать дождь. Упражнение, названное в честь этой птицы, вряд ли сможет предсказать осадки, а вот привести мышцы в тонус – вполне. «Ласточка» –…
Горизонтальные подтягивания рассчитаны на прокачку широчайших мышц спины, тем не менее они тренируют множество других групп мышц – бицепсы плеча, задние пучки дельт, большие круглые мышцы, ромбовидную мышцу, а также…
Существует множество вариантов выполнения этого упражнения. Основным его преимуществом является возможность использовать значительный вес отягощения на штанге, что способствует эффективному развитию силы и мышечной массы. Бицепс — один из крупнейших…
Красивый и подтянутый живот – мечта многих занимающихся в зале. Существует много упражнений для прокачки пресса с разными техниками выполнения. Сегодня разберёмся с нюансами и особенностями косых скручиваний. О чём…
Планка – одно из самых популярных статических упражнений, но на этот раз разговор пойдёт не про классический вариант выполнения. Боковая планка станет отличным дополнением к тренировке и поможет проработать сразу…
Ли Хейни активно использовал различные вариации тяги штанги за спиной, что способствовало развитию мощной спины. Его успехи вдохновили многих атлетов, и именно поэтому упражнение стало ассоциироваться с его именем. Тяга…
Румынская тяга – это один из вариантов становой тяги на прямых ногах. Причём довольно популярный как среди женщин, так и среди мужчин. Очевидно, что при тренировках с весом нужно быть…
Во время выполнения упражнения необходимо сделать частичные подтягивания и забросить ноги через перекладину с последующим выходом на прямые руки. Благодаря такому сложному комплексу движений вы развиваете сразу несколько физических качеств…
