Фитнес-тренер Денис Черногузов рассказал «СЭ» о пользе косых скручиваний на пресс. По его словам, это упражнение не только эффективно тренирует косые мышцы живота, улучшает стабильность корпуса, но и формирует талию.Также укрепление мышц живота непосредственно влияет на осанку,…
Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина поделилась с «СЭ» упражнением, которое позволяет укрепить мышцы спины, пресса, рук и ног, а также сделает тело более стройным и подтянутым. По ее словам, это классическое упражнение знают многие. В народе…
Фитнес-тренеры Светлана Минакова и Денис Соломин в беседе с «СЭ» заявили, что тренировка на пресс не обязательно должна включать скручивания и очень длительную нагрузку. По их словам, некоторым людям данные упражнения могут не подходить и причинять дискомфорт. Поэтому существуют…
Врач-невролог, остеопат Ангелина Шестакова в беседе с «СЭ» заявила, что для укрепления мышечного корсета пары занятий спортом в неделю недостаточно. По ее словам, нужно внедрить в режим дня полезные привычки, например, ходьбу. «Во время ходьбы необходимо…
Фитнес-тренер Елена Соболь эксклюзивно для «СЭ» рассказала, чем опасны прыжки на скакалке и кому они категорически противопоказаны. «Прыжки на скакалке — один из самых популярных вариантов кардионагрузок, который используется для похудения и повышения выносливости. Это довольно…
Фитнес-тренер Иван Иванов в беседе с «СЭ» заявил, что для укрепления тазобедренного сустава необходимо укрепить внутренние и наружные мышцы бедра. При этом перед началом любой тренировки следует разогреться и растянуть мышцы. По словам эксперта,…
Фитнес-тренер Иван Ганин в разговоре с «СЭ» отметил, что табата обладает рядом неоспоримых преимуществ. По его словам, такие занятия не требуют дополнительного оборудования, поэтому ходить в зал необязательно. Можно тренироваться дома, в комфортной обстановке. Для…
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина считает, что приседания — это самое простое упражнение для похудения. Они помогают сжечь от 8 до 12 калорий в минуту. Об этом она заявила в беседе с «КП Спорт». Эксперт подчеркнула, что…
Эксклюзивно для «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, почему важно тренировать трапециевидную мышцу. «Трапециевидная мышца — это одна из ключевых групп мышц, которая отвечает за поддержание и подъем плеч, а также за стабилизацию шейного и верхнего грудного отделов…
Фитнес-тренер Светлана Бутова в беседе с «СЭ» рассказала о пользе позы кобры и кому не стоит ее делать.По ее словам, данная асана положительно влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, она задействует мышцы спины, ягодиц и рук, укрепляя их. Также…
