Каждый, кто хоть раз пытался выстроить регулярные занятия, знает: главное не количество подходов, а чёткая система. Один из самых удобных способов её организовать – разделить упражнения по дням, чтобы не…
Желание добиться результата иногда очень сильно. Поэтому, когда встречается тренер, обещающий не только программу тренировок, но ещё и план питания, кажется, что это «золотое предложение». Однако это далеко не всегда…
Девайс выполняет функцию сразу нескольких тренажёров. Гонконгский стартап AEKE выпустил «домашний спортзал» в формате умного зеркала, которое поместится даже в небольшой комнате. Зеркало включает в себя складной коврик, скамью, пульсометр…
Если цель ваших тренировок – увеличение объёма мышц, рано или поздно вы столкнётесь с тем, что они перестанут расти. В чём причина? Неправильные тренировки, питание или набор упражнений? А может,…
При своей хрупкой наружности артисты балета крайне сильны и выносливы. При этом их тренировки направлены не только на развитие этих качеств. Во время занятий также укрепляются суставы, улучшаются гибкость и…
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника часто возникают боль и напряжение, которые мешают выполнять любые задачи. Справляться с ними можно разными способами, один из которых – гимнастика. Рассказываем, как выполнять упражнения…
Финал пройдёт 21 ноября в Бангкоке. Обладательница титула «Мисс Россия — 2025» Анастасия Венза, которая в этом году представит нашу страну в борьбе за звание «Мисс Вселенная», рассказала, как участницы…
Скорректировать фигуру можно с помощью грамотного тренировочного плана и питания. Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала, как избавиться от ушек на бёдрах. Эксперт отметила, что наибольшую эффективность показывают…
О чём расскажем: Что такое МФР и как он работает? Главные и самые опасные ошибки Когда и как применять МФР? Что такое МФР и как он работает? Миофасциальный релиз –…
Дочь главного тренера сборной России и московского «Динамо» Валерия Карпина добилась впечатляющего прогресса в физической форме.24-летняя Валерия, проживающая в Испании, выложила на своей странице в социальной сети несколько фотографий, на…
Важно работать над укреплением трицепсов и мобильностью суставов. Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова рассказала, какие упражнения будут наиболее эффективными в борьбе с дряблостью рук. Если возможности посещать зал…
Animal Flow – тренировочное направление, движения в котором будто копируют пластику животных: опора на руки и стопы, плавные повороты, короткие перемещения. Со стороны это похоже на мини-хореографию, но на самом…
Если в вечернее время зайти в любой фитнес-клуб, можно увидеть, что все кардиотренажёры заняты. Люди активно пытаются сбросить вес при помощи беговой дорожки или эллипсоида. Но так ли это эффективно…
Кирилл Сарычев — пауэрлифтер, тяжелоатлет-рекордсмен, президент World Raw Powerlifting Federation (WRPF). Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа. Абсолютный рекордсмен России, Европы и мира по жиму лёжа…
Ямки на ягодицах – довольно распространённая особенность фигуры, которую многие хотят убрать тренировками в зале. Улучшить ситуацию можно, но делать это нужно правильно. Рассказываем подробнее про подход к таким занятиям.…
Вы наверняка слышали о том, что высоким людям сложнее набирать мышечную массу. Но так ли это на самом деле? Настолько ли прочна связь между ростом и мышцами? Говорим о высоком…
