Развитые предплечья – это в первую очередь вклад в здоровье. Крепкие мышцы предплечий способствуют устойчивости локтевого сустава и запястий, а также помогают минимизировать риск травм, связанных с перенапряжением. Разберём подробнее…
Фитнес-тренер Владимир Гераськин в рубрике «Теперь вы знаете» назвал важные условия для того, чтобы утренняя зарядка приносила пользу. По его словам, регулярность важнее интенсивности. Короткая ежедневная зарядка позволяет организму адаптироваться…
Врач-терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая в беседе с «Чемпионатом» рассказала, какую простую активность важно обязательно включить в ежедневную рутину. Выберите время, которое точно удастся выдержать: утро, обеденный перерыв или вечер.…
Прорабатывать на тренировках грудные мышцы нужно не только для эстетического эффекта, но и для сохранения здоровой осанки. Однако что делать, когда из инвентаря есть только гиря? Разбираемся вместе с профессионалом.…
Фитнес-тренер Владимир Гераськин дал в рубрике «Теперь вы знаете» советы, как избавиться от жира на боках. По его словам, силовые упражнения необходимы, потому что мышечная ткань напрямую влияет на обмен…
Особенно полезен продукт пожилым людям. Китайские учёные доказали, что употребление молока после физических упражнений укрепляет кости и помогает избежать опасных переломов. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition, Health and…
Спортивные залы переполнены людьми, которые отдыхают по секундомеру, веря, что идеальная пауза между подходами — строго 60 секунд. Однако глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с NEWS.ru утверждает: монотонный…
Российская гимнастка tagАнастасия Ильянкова, бравшая серебряную медаль на Олимпийских играх в 2021 году и завоевавшая золото на чемпионате Европы в 2019 году, поделилась с подписчиками новым видео.25-летняя спортсменка опубликовала ролик,…
До 66 лет он не занимался спортом регулярно, но после пенсии начал бегать — и теперь, в 82 года, участвует в ультрамарафонах. Сначала Хуан Лопес Гарсия из Испании едва мог…
На эту уловку попадаются многие. Глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с NEWS.ru назвала основную ошибку, которую совершают женщины при попытке снизить вес. По её словам, неэффективно и даже…
Предплечья задействуются в ряде базовых упражнений на спину, грудь и плечи. От их проработки зависит сила хвата, поэтому во время занятий спортом этой группе мышц стоит уделить особое внимание. О…
Любите эксперименты и новые спортивные вызовы? Тогда дисциплина Hyrox вам подойдёт. Это не просто система тренировок, это настоящие соревнования, проходящие по всему миру. Рассказываем подробнее о том, как начать свой…
Разминка — это часть беговой тренировки, которую часто пропускают начинающие. Кажется, что она отнимает время, а реальная нагрузка начинается только после первых шагов. Но на самом деле это не так.…
Актёр признался, что с каждым годом ему всё тяжелее тренироваться. Сильвестр Сталлоне опубликовал в личном блоге кадры, сделанные во время визита в спортзал. Он рассказал, что старается стабильно ходить на…
Зимний бег возможен при соблюдении ряда мер предосторожности. Старший инструктор-методист отделения лечебной физкультуры АО «Медицина» Кирилл Антонов рассказал «Чемпионату», как не навредить себе тренировками в холодное время года. Подготовка начинается…
Важно помочь телу, ускорив кровоток и движение лимфы. Наставник фитнес-школы Evotren Максим Оборин назвал лучшие упражнения для домашних тренировок на новогодних каникулах. Эксперт отметил, что на праздниках обычно советуют выполнять…
Упражнения перед сном в зимний период требуют дифференцированного подхода. Сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал «Чемпионату» о том, как вечерние тренировки влияют на качество сна в холодное время. «Интенсивные аэробные…
Это отличная возможность укрепить здоровье и провести время на свежем воздухе. Старший инструктор-методист отделения лечебной физкультуры АО «Медицина» Кирилл Антонов назвал «Чемпионату» лучшие зимние виды спорта для всей семьи. Наиболее…
В холодное время года из-за скользкой и неустойчивой поверхности для ходьбы увеличивается риск травмирования суставов. Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов в беседе с «Чемпионатом» предложил тренировки…
