Психолог рассказал, как выработать привычку заниматься спортом и не бросить его

Главный секрет регулярных тренировок — не видимые результаты, а формирование устойчивой привычки. Об этом «СЭ» рассказал психолог Станислав Самбурский.

Он подчеркнул: не стоит бросаться в крайности и планировать по пять тренировок в неделю с первых дней. Гораздо важнее подойти к вопросу разумно, занятия должны войти в повседневную жизнь органично.

Распространенная ошибка — строить мотивацию на чувстве стыда или критике. К сожалению, такой подход встречается нередко. Однако привычки, заложенные на страхе и чувстве вины, долго не держатся.

По словам эксперта, устойчивая мотивация возникает там, где есть ощущение личного прогресса и хотя бы небольшое удовольствие от процесса. Человек, который идет в зал лишь затем, чтобы «наказать» себя за лишний кусок торта, с высокой вероятностью вскоре сорвется. А тренировки, которые дают ощущение внутренней опоры и ясности ума, формируют долгосрочную любовь к здоровому образу жизни.

Не менее важна и забота о ментальном здоровье. Оно не просто дополняет фитнес, а служит его фундаментом. «Если вы идете на тренировки, когда вы эмоционально истощены, то тренировка не всегда будет антистрессом, она может стать еще одним способом добить нервную систему. Если же нагрузка подобрана по силам и органично встроена в вашу жизнь, тогда спорт действительно помогает», — подытожил специалист.