Приглашенный главный редактор нового номера журнала PSYCHOLOGIES Ани Лорак встретилась с психотерапевтом Александром Теслером, чтобы обсудить одну из самых актуальных тем — как правильно говорить людям «нет».
Александр Теслер отметил: важно в первую очередь заботиться о себе. «Для того чтобы оказывать помощь другим, нужно быть в ресурсе, иметь запас сил, а не отдавать последнее», — сказал специалист.
Сам Теслер признался, что освоил навык говорить «нет» лишь в 50 лет. После легкого инфаркта специалист осознал, что слишком много времени и энергии отдавал ненужным делам и людям.
«Я понял, что прикрутил к своему велосипеду слишком РјРЅРѕРіРѕ колес. Р?В СЏВ РёС… открутил. Кто-то обиделся. Р’В Р РѕСЃСЃРёРё вообще любят обижаться — это такой прием манипуляции. А ты должен успокаивать обиженного, отслуживать, как золотая рыбка…» — рассказал психотерапевт.
При этом Александр отметил, что по-настоящему близкие люди остались рядом. По его словам, чем раньше человек научится отстаивать свои границы, тем лучше.
В качестве мягкой альтернативы прямому отказу он предложил действенную методику: вместо категоричного «нет» можно сказать «подумаем» и выиграть время для принятия решения.
Источник: www.sport-express.ru
Комментарии