Часто люди, которые хотят похудеть, обращают внимание только на питание и не заботятся об образе жизни в целом. РќРѕВ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение — всегда многофакторный процесс. В нем важную роль также играет режим РґРЅСЏ. До скольки надо ложиться спать, чтобы сбросить вес, рассказала Р Р?Рђ Новости врач по медицинской профилактике Юлия РЎРјРёСЂРЅРѕРІР°.
По ее словам, оптимальным временем отхода РєРѕВ СЃРЅСѓ будет примерно 23:00. Р?менно с этого момента РёВ РґРѕВ 3:00 в организме нормализуется уровень РіРѕСЂРјРѕРЅР° стресса кортизола. РџСЂРё его избытке талия начинает расти и в области живота откладывается жир.
Кроме того, если заснуть после полуночи, повысится уровень гормона голода грелина, в то время как уровень гормона сытости лептина будет низким.
«Когда мы худеем, мы в первую очередь думаем о сокращении калорий и увеличении физических нагрузок, что правильно. Однако часто забываем про сон, который также играет важную роль в снижении веса», — объяснила специалист.
Источник: www.sport-express.ru
Комментарии