Российский боец ММА Хадис Ибрагимов рассказал «Матч ТВ», как смог уложиться в лимит весовой категории до 100 кг перед боем с Иваном Штырковым на турнире RCC 20.
Ранее Хадис Ибрагимов провел несколько поединков, выступая в тяжелой весовой категории (до 120 кг). Его соперник полутяжеловес Иван Штырков принял бой с условием, что спортсмены должны будут показать на взвешивании не больше 100 кг. На утреннем взвешивании перед турниром RCC 20 в Екатеринбурге Штырков показал на весах 99,85 кг; Ибрагимов — 99,7 кг. Бойцы подходят к поединку на сериях из шести побед.
— Считали, сколько веса вы смогли согнать и за какое время?
— Когда подписывал контракт и становился на весы (вторая половина августа — Прим. «Матч ТВ») у меня был вес 125 кг. И я так хорошо согнал его: вчера вечером уже был в весе, 99,7 кг показал и это я еще в штанах встал на весы. Сейчас отлично себя чувствую, на медийном взвешивании (состоялось через 6 часов после официального — Прим. «Матч ТВ») уже 107 кг было. Но больше я не планирую набирать, думаю, что с таким весом и выйду: 107–108 кг.
Главное, мне на этой сгонке тренироваться было отлично: я и спарринги делал, и тяжелые тренировки, но хорошо себя чувствовал. Практиковал длительные голодания, интервальные. И ощущал, что чувствовал лучше себя, голова хорошо работала.
— Могли делать спарринги на голодный желудок?
— Да‑да, такое тоже было, но в основном я длительное голодание делал в выходные, например, в субботу, когда у меня в качестве тренировки поход в горы был, потом баня, и дальше в воскресенье я тоже не ел. Но мог и две‑три тренировки провести. Не скажу, что когда я ем, я лучше тренируюсь. Спарринги на голодовке делал. Сутки не ел и спарринговал. Отлично дышал. Я к этому адаптировался: если человек внезапно перестанет принимать пищу и в зал пойдет, мне кажется, ему непросто будет.
И еще очень важно, как ты настроишься. Главное психологически понимать, что организм может и два, и три, и пять дней без еды нормально функционировать. И всё равно будет сила, и ты будешь нормально себя чувствовать. А если ты себе говоришь, что нормально не ел и значит у тебя сил нет, то так и будет ощущаться. Я стараюсь изучать все эти нюансы, медицину. Всё время смотрю разных врачей, в том числе иностранных, нутрициологов. С этим намного легче.
— Самый большой интервал без еды во время подготовки к бою?
— Больше трех суток. Я чуть‑чуть до 80 часов не дошел. Первые два дня я не тренировался и потом еще один день был с тренировками. Организм к этому постепенно привыкает. Сначала я просто перестал углеводы употреблять, потом убрал батончики без сахара, потом стараешься жиров добавлять меньше. Еще у меня такая диета была, что я даже овощи ел только зеленые. Жиры были только растительного происхождения. Орехи не ел, масло оливковое не добавлял. И очень важно, чтобы выход был правильный из этой голодовки. Я стараюсь делать это на овощах: квашеная капуста, фреш из сельдерея, огурцы.
— Как вы сейчас будете питаться, когда до боя сутки остаются?
— Ягоды очень хорошо идут. Вода кокосовая — это электролиты. Если говорить про мясо, то лучше рыбу выбирать, вот судак был сейчас. В день боя, скорее всего, один прием пищи сделаю, завтрак, потому что я привык, что голодный тренируюсь. И, думаю, так комфортнее мне будет идти на бой, — сказал Ибрагимов «Матч ТВ».
Прямые трансляции турниров по смешанным единоборствам можно увидеть на телеканалах «Матч ТВ» и «Матч! Боец», а также на сайтах matchtv.ru и sportbox.ru.
Источник: matchtv.ru
