Олимпийская чемпионка 2020 года в командном первенстве российская гимнастка Ангелина Мельникова рассказала, как работает над ментальной составляющей в течение своей спортивной карьеры.
— Ты говорила, что с годами стала уделять большое внимание не только физическому, но и ментальному здоровью. Что ты имела в виду?
— Если образно, я начала знакомиться с собой. Учусь лучше понимать себя, опираться на чувства. Психология и эмоции крайне важны в спорте. И я поняла, что раньше порой испытывала с этим проблемы в соревнованиях и в тренировках.
Например, тонкий момент: понять, когда я могу ещё поработать в тренировке, а когда нужно отдохнуть. Именно нужно, а не просто я ленюсь. Мне потребовалось очень много работы, чтобы научиться отличать усталость от лени.
— Твой совет, как это сделать? Многим будет актуально.
— Универсального рецепта нет. В целом, это разговор с собой, со своим телом. Может ли оно сделать ещё? Нужно просто уметь слышать себя и свое внутреннее состояние. Даже в обычной жизни, если я вдруг становлюсь рассеянной, начинаю путаться в обычных вещах, задаю себе вопрос: «Почему так?» Скорее всего, потому что я устала.
— Ты сама к этому пришла или занималась с психологом?
— Раньше читала много литературы по психологии, кое-что взяла оттуда. Но, в целом, я не сторонник жить по инструкции, скорее опираюсь на собственные ощущения. Ну и, конечно, спортивный опыт очень помогает. Когда ты с детства много работаешь, потихоньку находится путь, который подходит лично тебе, — приводит слова Мельниковой Sports.
Источник: www.championat.com
