Российская фигуристка Софья Леонтьева, которая обладает красивой внешностью и стройной фигурой, рассказала, что нужно делать, чтобы держать себя в хорошей форме.
«Мы не всегда можем быть в идеальной соревновательной форме. Все-таки соревновательная форма и форма в межсезонье — это немного разное. Ты не можешь быть постоянно худым, когда тебе 20 лет, это абсолютно нормально.
Сейчас мой рацион состоит из каких-то молочных продуктов, фрукты, овощи. Из круп — гречка. Макароны можно — очень редко. Индейка — всегда ем отварную. Ем яйца. Из сладкого — зефир, замороженный в морозилке. Попробуйте, это безумно вкусно. Ем мармелад. Протеиновое мороженое, где меньше всего калорий, — оно прямо выручает. Да и все, наверное. Я могу себе позволить что-то вредное, но это безумно-безумно редко.
Конечно, основная составляющая хорошей фигуры — это все-таки на первом месте — питание и уже на втором месте — тренировки, физическая нагрузка. Еще важно пить много воды и пить поменьше кофе, потому что он задерживает воду в организме», — сказала Леонтьева в подкасте двукратного призера чемпионата России Ирины Хаврониной.
Источник: sport24.ru
Комментарии