Врач-терапевт, валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова в беседе с Pravda.Ru заявила, что для здоровья суставов в рационе должны присутсвовать продукты, богатые кальцием и коллагеном.
По ее словам, особенно полезны холодец, наваристые мясные бульоны и молочные изделия — они способствуют сохранению прочности и эластичности суставных тканей.
«Очень хорошо, если в рационе есть холодец или наваристые супы, такие как хаш, где кальций находится в легко усвояемой форме. Полезны также молочные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми веществами для восстановления тканей. Главное — меньше полуфабрикатов и больше натуральной еды», — пояснила Чернышова.
Кроме того, врач подчеркнула, что для поддержания здоровья суставов необходима адекватная физическая активность: ее недостаток также негативно сказывается на состоянии суставов.
Также она добавила, что для нормального функционирования суставам необходим целый комплекс питательных веществ, а не только витамины. Но принимать их без показаний не стоит, так как организму лучше получать все из полноценного питания.
«Любые витамины или витаминные комплексы стоит принимать только в том случае, если лабораторно подтвержден их дефицит. Самостоятельно назначать себе витамины не рекомендуется, потому что без необходимости они просто не принесут пользы. Суставам нужны питательные вещества, кальций и компоненты, из которых синтезируются хрящевая ткань и суставная жидкость», — объяснила врач.
Источник: www.sport-express.ru
