В беседе с РИАМО врач-невролог Екатерина Демьяновская заявила, что паническая атака не представляет угрозы для жизни. Однако важно знать, что нужно делать при появлении этого неприятного и пугающего состояния.
По ее словам, во время приступа важно понять, что он скоро пройдет. Также стоит сосредоточиться на дыхании — делать медленные и глубокие вдохи и выдохи.
Кроме дыхательных техник, врач советует прибегнуть к сенсорной концентрации, то есть обратить внимание на чувства. Например, перечислить пять предметов перед глазами и четыре вещи, которые можно потрогать.
«Если паническая атака случилась у близкого человека, следует сохранять спокойствие и оставаться рядом с ним, говорить спокойно и уверенно, вместе размеренно подышать», — подытожила невролог.
Источник: www.sport-express.ru
