17-летняя фигуристка Алина Горбачева рассказала, какого принципа придерживается в питании.
«Последнее время мне часто задают вопрос, как мне удается оставаться худенькой в переходном возрасте. На самом деле секрет простой — правильное питание. Сегодня покажу вам один из вариантов моего питания.
Завтрак, 8:00 — 30 грамм хлопьев «5 злаков», 15 грамм шоколадного протеина, 200 мл кокосового молока плюс ягоды, банан и орехи. Вкусно, питательно и дает заряд энергии на утреннюю тренировку!
Перекус между специальной физической подготовкой и льдом, 9:15 — 1/2 протеинового батончика.
Второй перекус, 11:30 — 300 грамм арбуза.
Обед, 13:30 — угольная треска, овощи, сыр моцарелла.Перекус, 15:30 — персик и шоколад без сахара.
Ужин, 18:00 — салат из огурцов и помидоров, заправленный йогуртом, куриная грудка.
Пастила без сахара и орешки в течение дня в любое время, когда захочется пожевать», — написала Горбачева в телеграм-канале.
Источник: sport24.ru
Комментарии