Титаны, согласно мифологии, обладают невероятной силой, причём как физической, так и умственной. Недаром самые сложные задачи принято называть «титаническим трудом». Кажется, именно с ним столкнулись участники шоу «Титаны». Искусственный интеллект, как всегда, бросил вызов спортсменам, но справиться с ним удалось не всем.
О чём расскажем:
-
Правила испытания -
Какие результаты показали атлеты? -
Как справиться с испытанием?
Правила испытания
Суть испытания – удержание груза. Так как атлеты имеют разный вес, для каждого был подготовлен индивидуальный снаряд. К канату крепился лёд, масса которого равна 50% от массы участника. Спортсменам нужно было как можно дольше удерживать канат руками, при этом зажимать его ногами, шеей, плечами или головой запрещено.
Какие результаты показали атлеты?
Победителем этапа с лучшим временем стала чемпионка мира по спортивному воздушному кольцу Анна Логашова. Она смогла удерживать половину своего веса на протяжении 60 минут. Второй за ней результат у скалолаза и каскадёра Магомедрасула Рабаданова, он не отпускал канат 39 минут 5 секунд. Третье место разделили чемпион Европы по армрестлингу Максим Битаров и призёр Олимпийских игр, чемпионка мира по спортивной гимнастике Дарья Нагорная с результатом 31 минута 52 секунды.
Худшие результаты при этом показали мужчины, среди которых чемпион России по стритлифтингу Руслан Садыков, двукратный чемпион Европы по регби Кирилл Кошарин и даже тяжелоатлет и 40-кратный чемпион мира Дмитрий Жемаркин. Так почему же хрупкая девушка смогла с таким отрывом победить больших и сильных мужчин? Разбираемся вместе.
Как справиться с испытанием?
Для победы нужно иметь не только физическую силу, но и уметь правильно распределять работу мышц. Рассмотрим все факторы, влияющие на успешное прохождение задания.
Во-первых, чем ниже собственный вес, тем меньше становился груз, который требовалось удерживать. Победительница, собственный вес которой 40-42 килограмма, держала в руках канат с грузом в 20 килограммов. Во-вторых, часть нагрузки можно было снизить, выбрав правильное положение: если расположить в противовес всё тело, то нагрузка уменьшается ещё вдвое.
Но ключевым фактором в этом испытании стала именно специальная физическая подготовка. Она характеризуется избирательным развитием отдельных мышц и мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении упражнений. Для воздушной гимнастки это развитие силы хвата, так как вся основная нагрузка ложится именно на руки.
Такой же специальной физической подготовкой на развитие силы хвата отличаются и атлеты, показавшие лучшее время: скалолаз, армрестлер, велосипедист и спортивная гимнастка. Все эти виды спорта отличаются акцентом на тренировку рук и кистей, гарантирующих успешное выступление на соревнованиях и достижение высоких результатов.
При удержании каната атлеты использовали несколько видов хвата: сдавливающий и удерживающий хват. Существует ещё третий — щипковый хват. Конечно, для успеха понадобятся сильные мышцы рук, начиная с кистей и заканчивая плечами.
Упражнения для развития хвата:
- сгибание кистей с гантелей;
- прогулка фермера;
- удержание веса перед собой;
- вис на турнике;
- упражнение с кистевым эспандером.
Не всегда масса и большое количество мышц пробивают путь к победе, что и доказало это испытание. Гармоничное развитие всего тела – вот ключ к победам, пусть и не таким большим, как у участников шоу.
Источник: www.championat.com
Комментарии