Хороший сон важен для здоровья человека. Но что же делать, если возникают проблемы с засыпанием? Эксперты назвали напиток, который помогает заснуть.

Он содержит всего пять ингредиентов. Из них нужно сделать смузи и выпить его перед сном:

  • миндальное масло — содержит магний, необходимый для длительного насыщения;
  • овсяные хлопья — это натуральный источник мелатонина;
  • шпинат — богат магнием;
  • банан — способствует расслаблению мышц;
  • холодный ромашковый чай — богатый антиоксидантами и веществами, способствующими сну.

Также во время засыпания можно использовать белый шум. Успокаивающие звуки помогают расслабиться и улучшить качество сна. Этот метод особенно полезен для людей, чувствительных постороннему шуму.

Также помогают заснуть различные запахи, например, ароматы лаванды или ромашки.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.